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【頭髪に良い睡眠習慣のために意識すべきこと①】

前回頭髪のために睡眠が大事だということをご説明しました。
今回はより良い睡眠をとるために心がけるべきポイントについてご紹介します♪
①就寝の2時間前までに入浴を済ませておく
なぜ2時間前に済ませておくかというと、体内深部の温度を下げるためです。
人間の身体は、体内深部の温度が低下すると眠気が起こるようにできています。
入浴前後の体温の変化で自然な眠気を誘発するには、入浴から就寝まで2時間ほど時間をあけるのが理想です。
次回は二つ目のポイントをご紹介します！ぜひチェックしてみてくださいね。