インスタ記事 https://www.instagram.com/p/CPGM5C6Ddn_/

・
こんばんは😊

本日のテーマは食事と薄毛の関係性②です！

今回は薄毛予防になる髪の毛のためにしっかりととっておいたほうがいい食材をご紹介します！

①【タンパク質】
髪の毛はタンパク質でできています！なのでしっかりとタンパク質をとるようにしましょう！
例…肉・魚・卵・乳製品・大豆・納豆・豆腐(特に植物性のタンパク質が大事！)

②【ビタミン】
特にビタミンB２には抜け毛の原因となる過剰な皮脂の分泌を防いでくれる効果があるので、積極的に摂取していきましょう。
例…レバー・卵・緑光野菜・納豆・豆腐

③前回お話ししたように高脂質・高カロリーになる摂取の仕方は避けるようにしましょう

まとめ
・タンパク質とビタミンを意識してとる
・高脂質、高カロリーになる接種の仕方をさける