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こんばんは！😊

本日のテーマは
睡眠時間と薄毛の関係性です！

男女共通の原因として、薄毛・抜け毛は睡眠時間と密接な関係があります。

①
睡眠時間が不足し、自律神経が乱れたり、ホルモンのバランスが悪くなると抜け毛が増加します。
成長ホルモンが減少し、髪や頭皮の修復が行われなくなってしまうからです。

②毛母細胞は、夜10時から深夜2時頃に活動することが解明されていますので、早く寝ることが抜け毛や薄毛を防止することになります。

③睡眠の質を上げることも重要で、間接照明を使用したり、室温を18℃に保つ、着心地の良いパジャマとお気に入りのマイ枕でよりよい睡眠をとってください。
自分の部屋の環境を整理しておくことはとても重要です。

まとめ
・睡眠時間が不足するとホルモンバランスが崩れ、抜け毛が増加する
・夜10時～深夜2時までに寝ることで防止できる
・睡眠の質を上げることも非常に重要